10টি নার্সারি স্ট্যাপল যা আপনার শিশুর সাথে বেড়ে ওঠে

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

https://apis.google.com/js/pluson.js

লিখেছেন এলেনা মোইসেনকো

আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে 40 বা এমনকি 50 এরও বেশি লোক এখনও আশ্চর্যজনক, যুবক এবং সেক্সি দেখায়?

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে তারা কীভাবে কেবল সময় ফিরিয়ে দিতে পারে এবং বয়স্ক বয়সে এত দুর্দান্ত দেখতে পারে?

আপনি যদি 30 বছরের বেশি বয়সী হন এবং দীর্ঘ এবং সুখী কীভাবে বাঁচবেন সে সম্পর্কে কিছু অ্যান্টি বার্ধক্যজনিত টিপস খুঁজছেন – এই নিবন্ধটি আপনার জন্য!

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল যে কোনও বয়সে ভয়ঙ্কর দেখতে আপনাকে অভিনেতা বা বিখ্যাত অ্যাথলিট হতে হবে না।

এই 5 টি অ্যান্টি বার্ধক্যজনিত টিপস আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকতে, সুখী এবং আগত বছর ধরে তরুণ রাখতে সহায়তা করবে।

অ্যান্টি এজিং টিপ #1। আবেগের সাথে আপনার জীবন লাইভ

আপনার জীবন কি কখনও কখনও বিরক্তিকর এবং অসতর্কিত? আপনি কি মনে করতে পারেন যে যখন আপনি নিজের জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করার জন্য মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ এবং অর্থবহ কিছু করেছিলেন তখন শেষবারের মতো যখন এটি শেষ হয়েছিল? কাজ, পরিবার, খেলাধুলা এবং প্রতিটি দিনের ক্রিয়াকলাপে আপনার আবেগ অনুসরণ করা শুরু করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি দিনকে সত্যই গণনা এবং জীবনযাপনের মূল্যবান করুন।

অ্যান্টি এজিং টিপ #2। একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব

আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে: আপনি আজ, আগামীকাল এবং ভবিষ্যতে যেভাবে অনুভব করছেন।

হৃদরোগ প্রতিরোধের বিষয়ে সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এর 99 শতাংশ কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিনের সাথে লেগে থাকার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

ভাল পুষ্টি এবং একটি সুষম ডায়েটের জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলির সাথে আটকে থাকার চেষ্টা করুন:

1) প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী, উচ্চমানের চর্বি এবং ভাল পাতলা প্রোটিনযুক্ত প্লেইন, অপ্রকাশিত খাবার খান

2) আপনার চিনি, সোডিয়াম, যে কোনও ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবারের পাশাপাশি অ্যালকোহল এবং সফট ড্রিঙ্কস ইনটেক সীমাবদ্ধ করুন

3) অনুশীলন ক্যালোরি হ্রাস

অ্যান্টি এজিং টিপ # 3. একটি ওয়ার্কআউট রুটিন সেট আপ করুন

স্বাস্থ্যকর খাওয়া আকারে থাকতে এবং আগত কয়েক বছর ধরে সুস্থ বোধ করার পক্ষে যথেষ্ট নয়।

চলতে থাক. আমি সত্যিই এটা বুঝাচ্ছি.

1) বাইরে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন

তাজা বাতাস এবং রৌদ্রের মতো কিছুই আপনাকে আরও চাঙ্গা করতে পারে না।

আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়াতে বা হাইকিংয়ে যান, এলাকায় নতুন পার্কগুলি আবিষ্কার করুন বা কেবল আপনার বাগানে কাজ করুন। আপনি এটি খুব সতেজ এবং উপভোগ্য পাবেন!

2) একটি জিম সদস্যতা পান

নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিনের সাহায্যে আপনি কেবল আপনার পেট হারাতে এবং আরও ফিট হয়ে উঠতে পারেন না, তবে দৃ firm ় পেশী এবং স্থিতিস্থাপক ত্বকও অর্জন করতে পারবেন। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির পাশাপাশি প্রতিরোধী প্রশিক্ষণ যে কারও ওয়ার্কআউট রুটিনের সেরা উপাদান। কার্ডিও একটি ভয়ঙ্কর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য, আপনার হার্টের হারকে উন্নত করতে এবং ঝুঁকির জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

অ্যান্টি এজিং টিপ #4। রোম্যান্স আপনাকে তরুণ রাখতে দিন

আপনার কোনও নতুন সম্পর্ক রয়েছে বা আপনার সঙ্গীর সাথে 30 বছর ধরে রয়েছেন, আপনার রোম্যান্সকে বাঁচিয়ে রাখুন: একসাথে একটি রাস্তা ভ্রমণ করুন, একটি মোমবাতি ডিনার ভাগ করুন, বিনিময় ব্রত করুন বা তারকাদের নীচে নাচ করুন।

আপনার উত্তেজনাপূর্ণ রোমান্টিক সম্পর্ক থেকে স্পার্কের চেয়ে আপনাকে তরুণ রাখার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সেই রোম্যান্স রাখা আপনাকে দীর্ঘ, সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।

অ্যান্টি এজিং শীর্ষ #5। নিজেকে সামান্য জীবনের আনন্দের সাথে আচরণ করুন

আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনার নিজের জন্য বিশেষ কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি সত্যই উপভোগ করেন।

দৈনন্দিন কাজ, শিশু, বিভিন্ন দায়িত্ব এবং মুভিগুলিতে যান বা একটি শিথিল ম্যাসেজ পেতে বা একটি কনসার্ট দেখতে যান – এমন কিছু যা আপনার মুখে হাসি এনে দেবে এবং আপনার আত্মা এবং দীর্ঘায়ু বাড়িয়ে তুলবে।

আপনি কোন অ্যান্টি বার্ধক্যজনিত টিপস আমাদের সাথে ভাগ করতে চান?

কীভাবে দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করবেন সে সম্পর্কে আপনার নিজের গোপনীয়তা আছে?

আমাদের সাথে তাদের ভাগ করুন! আমরা সত্যিই আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই!

এই লেখক সম্পর্কে:

এলেনা মোইসেনকো স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সফল ব্যক্তিগত অর্থ সম্পর্কিত নিবন্ধ লিখতে পছন্দ করেন,

সুখী সম্পর্ক, অ্যাডভেঞ্চার ভ্রমণ এবং আরও অনেক কিছু প্রচার করার জন্য

তার স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ব্লগে জীবনের একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: