আপনি মনে করেন যে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর তবে
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/pluson.js
রায়ান আলবার্টসন লিখেছেন
এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা সাধারণত স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় তবে এটি আসলে এটি থেকে অনেক দূরে। এই বর্ধিত জল আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি চিনি প্যাক করে এবং আপনি সেই ট্রেইল মিশ্রণের ক্যালোরিগুলি বিশ্বাস করবেন না! কখনও কখনও, এই ভুল ধারণাগুলি বিপণনের কৌশলগুলির কারণে হয় এবং অন্য সময়ে, তারা কেবল জ্ঞানের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়। কোন খাবারগুলি আপনার জন্য আসলে স্বাস্থ্যকর তা জানা অপরিহার্য, তাই আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা এড়াতে পারেন। আমরা যখন ডায়েটে থাকি তখন আমরা কয়েকটি খাবার নিয়ে চলেছি এবং কেন আমাদের এটি করার বিষয়ে দু’বার চিন্তা করা উচিত তার কারণগুলি।
বর্ধিত জল
আপনি সেই উজ্জ্বল বর্ণের বর্ধিত জলগুলি জানেন যে আপনি স্টোরগুলিতে দেখেন, আপনাকে সমস্ত ধরণের ইলেক্ট্রোলাইট, শক্তি এবং ভেষজ সুবিধার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন? এগুলি আসলে আপনার পক্ষে খুব ভাল নাও হতে পারে এবং অনেক সময় নিয়মিত জল আপনাকে আরও বেশি সুবিধা দেবে। এই পানীয়গুলির একটিতে অপ্রত্যাশিত পরিমাণে চিনি অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন যে ভিটামিন জল এবং লাইফ ওয়াটার ব্র্যান্ড উভয়ই একটি বোতলে 32.5 গ্রাম চিনি অন্তর্ভুক্ত করে? এটি একটি ক্যান্ডি বার খাওয়ার সমতুল্য! আপনি যখন অনুশীলন করছেন তখন যদি আপনি হাইড্রেশন অনুসন্ধান করে থাকেন তবে পান করার সর্বোত্তম জিনিসটি সর্বদা সরল পুরানো জল হবে।
Granola বার
গ্রানোলা বারগুলি অন্য পণ্য যা তারা যখন স্বাস্থ্য কিকটিতে যায় তখন অসংখ্য লোক আকৃষ্ট হয়। এগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বাজারজাত করা হয় এবং এগুলি একটি নাস্তার জন্য সেরা বিকল্প বলে মনে হয়; যাইহোক, এখানে প্রচুর গ্রানোলা বার রয়েছে যা চকোলেট চিপস অন্তর্ভুক্ত করে বা চকোলেটে ডুবানো হয়, দইতে covered াকা থাকে বা চিনির সাথে ছিটিয়ে দেওয়া হয় যে আপনি পাশাপাশি একটি ক্যান্ডি বার খাচ্ছেন, কারণ তারা প্রায়শই একই পরিমাণে ক্যালোরি এবং পরিমাপ করে চর্বি; তবে, গ্রানোলা বারগুলি রয়েছে যা আপনার পক্ষে আসলে ভাল, তবে তারা চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করবে না এবং তারা তেমন সুস্বাদু হবে না। ট্রেইল মিক্সের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়, কারণ এমএন্ডএস, নোনতা চিনাবাদাম এবং অন্যান্য ক্যান্ডির টুকরোগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন প্রকারগুলি চিনি এবং ক্যালোরি দিয়ে লোড করা হয়। একটি মিষ্টি ট্রেইল মিশ্রণের পরিবর্তে কিছু আনসাল্টেড বাদাম এবং আনসুইটেড শুকনো ফল আনার চেষ্টা করুন এবং ক্যান্ডি এড়িয়ে যান।
ফাস্টফুড সালাদ
সুতরাং আপনি আপনার ডায়েট শুরু করেন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তবে আপনি এখনও ম্যাকডোনাল্ডসে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে চান। “কোনও সমস্যা নেই,” আপনি ভাবেন, “আমার কাছে কেবল সালাদ থাকবে” ” দুর্ভাগ্যক্রমে, অসংখ্য ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে সালাদগুলি প্রায়শই বার্গারের চেয়ে খারাপ হয়। হ্যা, তা ঠিক. উদাহরণস্বরূপ, ওয়েন্ডির ম্যান্ডারিন চিকেন সালাদে ডাবল স্ট্যাক চিজবার্গারের চেয়ে আসলে অনেক বেশি কার্বস, চিনি, ফ্যাট এবং সামগ্রিক ক্যালোরি রয়েছে। সমস্যাটি হ’ল এই সালাদগুলি মূলত প্রচুর পরিমাণে পনির, ভাজা মাংস এবং খুব কম শাকসব্জী সহ লেটুসের বিছানায় ড্রেসিং। এগুলি সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক, তবে কোনওভাবেই তারা স্বাস্থ্যকর বা হালকা খাবার নয়।
ডায়েট সোডাস
আপনি যদি আপনার প্রিয় সফট ড্রিঙ্কের ডায়েট সংস্করণটি পেয়ে থাকেন কারণ আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি আসলে ভালের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করতে পারেন। আসুন এটির মুখোমুখি হোন, সোডা কখনই স্বাস্থ্যকর হতে পারে না এটি ডায়েট হোক বা না হোক; প্রকৃতপক্ষে, কিছু বিজ্ঞানী বলছেন যে ডায়েট সংস্করণগুলি তাদের নিয়মিত অংশগুলির চেয়ে খারাপ। ডায়েট সোডায় সিন্থেটিক সুইটেনারগুলি সাধারণ সোডাসের মতোই ওজন অর্জনের কারণ হিসাবে দেখা গেছে; প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সিন্থেটিক সুইটেনাররা ক্ষুধাটিকে উদ্দীপিত করে এবং বিষয়গুলি ডায়েট সোডা পান করে সংরক্ষণ করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি খেতে থাকে। আপনি যদি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে চান তবে সোডা পুরোপুরি এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে জল, গ্রিন টি বা তাজা চেপে ফলের রস বেছে নিন।
এগুলি এমন কয়েকটি খাবার যা অসংখ্য লোক সুস্থ বলে মনে করে তবে এটি আরও বেশি পরীক্ষায় অস্বাস্থ্যকর। পার্থক্যটি জানা অপরিহার্য যাতে আপনি ওজন হ্রাস করার সন্ধানে নিজেকে অনিচ্ছাকৃতভাবে ফিরিয়ে আনবেন না।
ফ্লিকার ক্রিয়েটিভ কমন্স থেকে ভিকি সেডগউইক দ্বারা দেওয়া চিত্র
লেখক সম্পর্কে: রায়ান অ্যালবার্টসন 12 বছরের অভিজ্ঞতা সহ একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পুষ্টি প্রশিক্ষক। তিনি তার ক্লায়েন্টদের ওজন হ্রাস করতে, সাইটে যাওয়ার জন্য ডায়েট দিয়ে তাদের ডায়েট উন্নত করতে এবং তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পছন্দ করেন। আরও অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার তথ্যের জন্য, তিনি আপনাকে http://diettogo.com/ দেখার পরামর্শ দেন।
তুমি কি এই তথ্যকে কার্যকরী মনে করেছ? স্বাস্থ্যকর মায়েদের ম্যাগাজিনের জন্য আপনার সমর্থন দেখাতে এখানে ক্লিক করুন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: আপনার মনে হয় স্বাস্থ্যকর তবে এমন খাবারগুলি তবে
সম্পর্কিত সেলুলোজ: সিক্রেট লাইফ ফর্ম উদ্ভিদ ফাইবার হিসাবে পরিচিত
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার